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LE FRASI
PER FARGLIELA PAGARE
Situazione per situazione, la risposta che distrugge il narcisista.
101 risposte già pronte per quei momenti in cui sotto pressione ti mancano le parole.
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101 RISPOSTE.
GIÀ PRONTE.
Apri la guida, trova la situazione che stai vivendo e scegli la frase più adatta al momento.
- 101 frasi immediatamente utilizzabili
- 10 situazioni tipiche delle dinamiche tossiche
- 7 livelli di intensità
- Indicazioni pratiche su come usarle
- Checklist Post-Attacco
- PDF da tenere sempre sul telefono
NON DEVI VINCERE LA DISCUSSIONE
L'obiettivo non è trovare una frase magica. L'obiettivo è proteggere te, senza entrare in discussioni infinite.
È ciò che farai per proteggerti.”
TROVA LA RISPOSTA IN BASE ALLA SITUAZIONE
Le 101 frasi sono organizzate per permetterti di arrivare rapidamente alla risposta che ti serve.
Quando ti provoca
Risposte brevi per non entrare nella provocazione.
Quando distorce i fatti
Per restare fedele a ciò che hai visto, sentito e vissuto.
Quando ti fa sentire in colpa
Per dire no senza trasformare il suo disappunto in un tuo obbligo.
Quando ti svaluta
Per fermare umiliazioni, critiche e battute svalutanti.
Quando vuole controllarti
Per difendere autonomia, tempo, telefono e libertà personale.
Quando usa il silenzio come punizione
Per smettere di inseguire chi usa il silenzio contro di te.
Quando pretende spiegazioni infinite
Per non trasformare ogni tuo no in un interrogatorio.
Quando ribalta la responsabilità
Per restare sul punto senza assumerti anche la sua parte.
Quando devi mettere un confine
Per dichiarare chiaramente ciò che non accetti.
Quando vuoi chiudere
Per interrompere la dinamica e proteggere la tua serenità.
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Non cercare più le parole giuste mentre sei già nel mezzo della discussione.
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Comincia dalla risposta che senti tua e aumenta il livello solo quando serve.
Calma, ferma, dignitosa
“Posso capire il tuo punto di vista.”
Più diretta
“Non accetto questo.”
Molto chiara
“Questa conversazione finisce qui.”
Il colpo
“Non mi importa più quello che pensi.”
LA CHECKLIST POST-ATTACCO
La frase è solo il primo passo. La checklist ti aiuta a capire cosa fare nei minuti e nelle 24 ore successive.
- Hai smesso di aggiungere spiegazioni?
- Hai evitato di rispondere a ogni obiezione?
- Hai protetto il tuo spazio?
- Stai evitando di controllare compulsivamente i messaggi?
- Stai tornando ai fatti?
- Hai interrotto la ruminazione?
- Hai un piano per le prossime ore?
- Hai mantenuto coerenza tra parole e azioni?
devo proteggere i miei confini.”
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La prossima volta non dovrai inventare una risposta sotto pressione. La avrai già pronta.
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